10-2．あなたのニコチン依存度を
調べましょう


喫煙を薬物依存症と考える
喫煙は、基本的には薬物依存症として対処されます。
依存の程度は、ファガストローム（Fagerstrom）のニコチン依存度テストにより自己評価できます。
ニコチン依存度テスト（下表）では、6点以上を高依存度としています。一般的には、起床後30分以内に最初のタバコを必要とし、1日1箱より多く（21本以上）吸う場合には、ニコチンへの依存度が高いと考えられます。

ファガストロームのニコチン依存度テスト
質　問 回　答 点　数
1． 起床してから何分後に最初のタバコを吸いますか？
5分以内
6〜30分
31〜60分
60分以降		 3
2
1
0
2． 喫煙が禁止されている場所（例：教会、映画館、図書館など）で禁煙することを困難に感じますか？
はい
いいえ 		1
0
3． 1日の禁煙のうちでいつのタバコをやめるのが最もいやですか？
朝の一本目
それ以外 		1
0
4． 1日に何本喫煙しますか？
10本以下
11〜20本
21〜30本
31本以上		 0
1
2
3
5． 起床後最初の数時間のほうが他の時間よりも多く喫煙しますか？
はい
いいえ 		1
0
6． ほとんど1日寝ているような病気のときにも喫煙しますか？
はい
いいえ 		1
0