6-2.口すぼめ呼吸

日常生活の中に口すぼめ呼吸を取り入れましょう
  • より多くの息を吐くことができ、気道を広く保ちます。
  • 二酸化炭素を取り除き、血液の酸素量を増やします。
  • 息切れを楽にします。

物を押すとき
「1・2」で鼻から息を吸う。
「3・4・5・6」で押しながら口からゆっく
り息を吐き出す。

行動を起こす前に必ず息を吸い、
息を吐きながら行動する。


椅子に座るとき
「1・2」で鼻から息を吸う。
「3・4・5・6」で座りながら前かがみになったとき息をゆっくり吐き出す。
物を持ち上げるとき
「1・2」で鼻から息を吸う。
「3・4・5・6」で持ち上げながら口からゆっくり息を吐き出す。


階段を上がるとき
@鼻から深く息を吸う。
A口から息を吐き出しながら1〜2段または1〜2歩上がる。
B止まって休む。または鼻から息を吸う。