7．排痰（はいたん）法 肺にたまっている痰（たん）を、外に出す方法です。 余分な痰を肺から取り除くことで呼吸が楽になります。 7-1．咳ばらいによる痰の出し方 この動作を繰り返して痰をだす。 咳をする前に湯を飲み、のどを湿らせておくと痰が出やすくなる。 �@腹式呼吸で深呼吸をし、深く息を吸い込んで約2秒間息を止める。 �A口を軽く開け、お腹に手を当てて2〜3回咳をする。前かがみの姿勢になる。 �Bしばらく間をおいて鼻からゆっくり息を吸い、休んで呼吸を整える。