8-2.呼吸筋ストレッチ体操
1)重り(ダンベル)を持ちながら息を吐く。腕を止めて息を吸う。
2)重りを下げながら息を吐く。
筋肉を楽にして息を吸い肩を耳まですくめる。
息を吐き、肩を落として楽にする。