安眠のために環境を整えてキメ細かい配慮が必要です ・ 枕の高さや硬さを適度にします。 ・ 掛け布団が重すぎないようにします。 ・ 室内の温度を適温にします。 ・ 騒音の発生源を部屋の中に置かないようにします。 ・ 外界からの光を遮断します。 ・ 悪臭の刺激がないようにします。 ・ 羽根布団で症状が悪化するようなら使用を避けましょう。 ・ ホコリやダニがつかないように、防ダニ加工の布団を使ったり、ビニール加工のカバーをマットレスに使用したりして、安眠のための環境を作ります。 不眠の訴えは赤信号 ・不眠や頭痛がありますとイライラしたり不安になることがあります。 ・逆にいつもうつらうつらして意識がはっきりしない状態（傾眠状態）のこともあります。 ・いずれの場合も、かかりつけの医師に相談して薬の指示をいただくようにします。自分の判断だけで薬を飲むことは危険です。